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フィットネス

股関節が硬い人必見!柔らかくするだけで美脚になれるかも?!

皆さんは股関節は柔らかいと言えますか?例えばあぐらの姿勢になったとき、股関節周りに痛みや違和感がある方は股関節が固まっている証拠です。股関節が固まると動きが狭まるだけでなく、様々な影響を及ぼします。 例えば腰痛や肩こりなど、...
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ダウンドッグが辛い人集合!正しく出来れば一息つけるようになるってほんと?

今回も初心者さんがキツく感じるポーズを楽にする方法をご紹介します^^* 今日のポーズはダウンドッグです。上の画像のようなポーズで、ヨガレッスンを受けたことがある人ならほぼやったことがあるでしょう。 ダウンドッグを初めて...
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ウシュトラーサナは腰が痛い、、腰を守る正しい方法をご紹介!

上の画像のポーズはウシュトラーサナといいます。ヨガのポーズとして見かけたことがある人は多いでしょう。 後ろに大きく反っているため、一見腰が痛くなりそうだったり、苦しそうに見えますよね(⊃´-`⊂) しかしこのポーズ、関...
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毎日の家事、デスクワークで肩が悲鳴をあげている人集合!肩こり改善ストレッチ3選

毎日のデスクワーク、力仕事、家事、子育てなど、肩こりに悩まされている方は多いでしょう。 普段から重い頭や腕を支えているので、ただでさえ肩や首は疲れやすいつくりになっています。さらに普段の生活で姿勢が崩れることで肩が過緊張にな...
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ふくらはぎがたくましい、、筋肉質で細くなりたい人集合!もしかしたら立ち方が悪いのかも!

そこまで激しい運動してないのにふくらはぎがたくましい、昔からふくらはぎに筋肉がつきやすい、細くてスラッとしたふくらはぎがほしい。 このような悩みを抱えてる方たくさんいらっしゃると思います。筋肉質は生まれつきだから治らない。そ...
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