フィットネス

皆様お久しぶりです！前回の投稿からかなり日にちが空いてしまいました、、 皆さんから忘れられていませんようにと祈るばかりです笑 さて、本格的に寒くなってきて布団から出たくない時期がやって参りました、、！ 出来ればあったかーい部屋でぬくぬくして...

太陽礼拝って聞いた事ありますか？ヨガのレッスンを受けたことがある方ならほぼ必ずと言っていいほどやったことがあるでしょう。 太陽礼拝はヨガの基本的なポーズを7つ、移行も含めると8つを組み合わせてあり、1呼吸1動作を基本としています。また、Aと...

皆さんは股関節は柔らかいと言えますか？例えばあぐらの姿勢になったとき、股関節周りに痛みや違和感がある方は股関節が固まっている証拠です。股関節が固まると動きが狭まるだけでなく、様々な影響を及ぼします。 例えば腰痛や肩こりなど、股関節が固いこと...

今回も初心者さんがキツく感じるポーズを楽にする方法をご紹介します^^* 今日のポーズはダウンドッグです。上の画像のようなポーズで、ヨガレッスンを受けたことがある人ならほぼやったことがあるでしょう。 ダウンドッグを初めて行うと大体の人が肩が辛...

上の画像のポーズはウシュトラーサナといいます。ヨガのポーズとして見かけたことがある人は多いでしょう。 後ろに大きく反っているため、一見腰が痛くなりそうだったり、苦しそうに見えますよね(⊃´-`⊂) しかしこのポーズ、関節の使い方や体の働きか...