フィットネス痩せやすい冬こそダイエット！自宅で効果的に痩せるエクササイズを大公開！
皆様お久しぶりです！前回の投稿からかなり日にちが空いてしまいました、、 皆さんから忘れられていませんようにと祈るばかりです笑 さて、本格的に寒くなってきて布団から出たくない時期がやって参りました、、！ 出来ればあったかーい部屋でぬくぬくして...
ヨガ
フィットネス
ヨガストレスや不安で眠れない、、リラックスヨガで自律神経を整えよう！安眠ポーズ3選
突然ですが、皆さんは毎日質の良い睡眠を取れていますか？ 自信を持って取れています！と答えることができる人はきっと少ないでしょう。現代社会はストレス社会と言われている通り、たくさんの方がストレスを抱えています。 ストレスが原因で不眠になってし...
ヨガガルダーサナ(鷲のポーズ)は股関節が大事！効果や正しいやり方についてご紹介！
皆さんはヨガのポーズ、「ガルダーサナ」をご存じですか？日本語では鷲のポーズといいます。おそらくヨガといえばガルダーサナを連想する方も多いのではないでしょうか^^* 手足がわけわからんことに絡んでいるガルダーサナですが、初めてやると足が絡まな...
ヨガ最近よく聞く筋膜リリースって？そもそも筋膜ってなに？
最近よく筋膜リリースという言葉を耳にしますね🧐 ローラーやボールが売ってるのもよく見かけます^^* 筋膜について注目され始めたのはここ最近の事なので、筋膜って何？筋膜リリース？ローラ？って方は多いと思います。 今回はそんな方に向けて、筋膜と...
ヨガ肩甲骨周りのストレッチ🎶背中で手を繋げるようになってキレイな背中をめざそう！
みなさんは背中で手を繋げますか？片方だけならという方や、両方繋げません！という方がほとんどだと思います^^* 私はヨガを始める前どちらも繋げませんでしたが💦今は片方繋げるようになりました！もう片方もあと少しです。 どちらか一方だけ繋げる方は...