最近は駅や街の広告で見かけることが多くなった「ホットヨガスタジオカルド」。高温多湿の環境で行うホットヨガが人気のスタジオです。
ここでは、実際にカルドに通った人たちの口コミや評価を基に、カルドの効果や料金、レッスン内容について探っていきます。
実際にカルドでインストラクターをしている私がカルドをおすすめする理由や、初めての方でも安心して通えるポイントも紹介します。
今ならレンタルタオルとウエアがついて990円～とオトクに体験レッスンが受けられちゃいます！
さらに入会金・事務手数料も無料、オプションと通い放題コースも2カ月無料のスタートアップキャンペーンも実施中です。春から心機一転、新しいことを始めたい人も、夏に向けてダイエットしたい人も必見です。
ホットヨガスタジオカルドとは？
カルドは、2013年にオープンしたホットヨガスタジオです。店舗数は全国に80店舗以上あり、初心者から上級者までさまざまなレベルの方が楽しめます。室温は38~40℃、湿度は55%で徹底管理されており、少し動くだけで大量の汗をかけます。
リラックス系のあまり動かないレッスンでも滝汗だから満足度が高いですよ♪
店舗にはウエアやタオルの貸し出しがあるので、手ぶらで受けるのも可能です。また、スタジオが広く予約が不要なため、予約が埋まって受けられないことはなく、急に予定が入っていけなくなったとしても安心です。
カルドのホットヨガにはどんな効果があるの？
カルドのホットヨガは、以下のような効果が期待できます。
- デトックス効果
- ストレス解消効果
- 代謝促進効果
- 筋力アップ効果
- 美肌効果
ここからは、それぞれの効果についてご紹介していきます。
デトックス効果
高温多湿の環境でヨガを行うことで、発汗作用が促進されます。これにより、たくさんの汗をかくことで体内に蓄積された老廃物や毒素を排出するデトックス効果が期待できるでしょう。
レッスン中は500ml～１Lと大量の水分をとりながら進めます。
そのため、体の中で水分と一緒に老廃物が流れやすくなり、外への排出を促すことにつながるでしょう。
ストレス解消効果
ヨガは、ポーズを取りながら、深い呼吸をすることでリラックス状態を作り出すことができます。また、ポーズ中は自分の体のみに集中するため、日常生活のストレスを忘れ自分と向き合う時間が作れるのもメリットでしょう。日々のストレスから解放され、心身ともにリフレッシュすることができます。
代謝促進効果
人間の体は、体温が1℃上がるごとに基礎代謝が12~13％上昇するといわれています。ホットヨガのように高温多湿の環境下での運動すれば血流が促進され、基礎代謝が活性化されるでしょう。
カルドはスタジオの温度を保つのに別名「生命と健康の光線」とも呼ばれる赤外線を使用！
体の内側・外側の両方から効率よく温める効果があります。これにより、瘦せやすい体作りにつながるため、ダイエット効果が期待できるでしょう。
筋力アップ効果
ホットヨガでは、さまざまな筋肉を使ったポーズをするため、筋力アップにもつながります。ジムで行うような激しい動きはなく、呼吸を深めながらキープすることで、筋肉の深層部まで効かせられるでしょう。
ポーズ自体は簡単なものが多いので、運動が苦手な人でも始めやすい！
美肌効果
高温多湿の環境下での発汗により、肌の老廃物や毒素を排出できます。また、血流が促進されることにより、肌の細胞が活性化され、美肌効果が期待できますよ。
なかでも注目すべきは、銀イオンスチーム！
カルドでは、スチームの湿度を保つために「銀イオンスチーム」を使用しています。業界初の採用であり、スタジオ内の空気を清潔に保ちつつ、美肌効果も期待できるようです。
カルドのホットヨガの特徴とは？
ホットヨガスタジオカルド特徴は以下のとおりです。
- 清潔で充実した設備
- 多彩なレッスン
- 経験豊富なインストラクター
- アットホームな雰囲気
- リーズナブルな価格設定
ここからは、それぞれの特徴について解説します。
清潔で充実した設備
カルドのスタジオは、清潔で充実した設備が整っています。シャワーは10個以上完備している店舗がほとんどなため、レッスン後にシャワー待ちで並ぶことは滅多にありません。
店舗によってはシャンプー・リンスなどのアメニティやサウナまで完備していることも！
更衣室も広く、ドライヤー待ちで並ぶこともほとんどないのも魅力です。
多彩なレッスン
カルドでは、多彩なレッスンが用意されています。基本的なヨガから、バリエーションに富んだレッスンまで、自分に合った講座を選ぶことができます。
レッスンごとに内容は決まっていないので、インストラクターの完全オリジナルレッスンを受けられる！
難易度は★～★★★の3段階に分かれており、時間帯にって異なります。
経験豊富なインストラクター
カルドのインストラクターは、ほとんどがヨガの資格を持つ、経験豊富なプロフェッショナルです。
ほとんどのインストラクターが、参加者のレベルに合わせてレッスンを組み立てています。
初心者から上級者まで、レベルに合わせた指導を受けられるでしょう。また、同じレッスン名でもインストラクターによっては全く違う内容が楽しめます。
アットホームな雰囲気
カルドのスタジオはアットホームな雰囲気なので、初めての方でも安心してヨガを楽しめます。
初めてヨガをする人も多く、本格的なヨガスタジオのように厳しい雰囲気はありません！
スタッフ・インストラクターともに気さくに話しかけてくれる人が多い印象です。
リーズナブルな価格設定
カルドのホットヨガは、リーズナブルな価格設定で提供されています。基本的には月謝制で、バスタオルやウエア、水素水サーバー使い放題などのオプションもつけられます。
個人的には水素水サーバーのオプションをつけるのがおすすめ！
通い放題コースの場合、毎回水を買うほうが高くつきます。カルドは1,500円ほどで水素水が飲み放題なのでかなりお得！初めての方にはお得な体験プランも用意されているので、気軽にヨガを始められるでしょう。
カルドのホットヨガの料金はどのくらい？
カルドのホットヨガの料金は、店舗によって異なります。ここでは、都内の店舗を４つあげてご紹介します。
| コース名 | GINZA9店 | 渋谷店 | 新宿店 | 池袋店 |
|---|---|---|---|---|
| プラチナGINZA9 | 23,650円 | なし | なし | なし |
| プレミアム | 18,150円 | 14,960円 | 14,960円 | 15,400円 |
| フルタイム | 14,300円 | 11,770円 | 11,770円 | 11,770円 |
| デイタイム | なし | 9,900円 | 9,900円 | 9,900円 |
| マンスリー4 | 11,550円 | 9,900円 | 9,900円 | 9,900円 |
| タオル | 2,200円 | 2,200円 | 2,200円 | 2,200円 |
| 水素水 | 1,650円 | 1,650円 | 1,650円 | 1,650円 |
| 契約ロッカー | 1,100円 | 1,100円 | 1,100円 | 1,100円 |
| 安心バリュー | 550円 | 550円 | 550円 | 550円 |
- プラチナGINZA9：全営業時間利用可能。24時間ジム・サウナ・ホットヨガ・アクティブスタジオ利用可能。フルレンタル付き(バスタオル2枚･フェイスタオル1枚･ウェア上下･シューズ)水素水飲み放題※1日1回レッスン受講可能。
- プレミアム：全営業時間利用可能。24時間ジム・サウナ・ホットヨガ利用可能。フルレンタル付き(バスタオル2枚･フェイスタオル1枚･ウェア上下･シューズ)。水素水飲み放題！
- フルタイム：全営業時間利用可能。ジム・サウナ・ホットヨガ利用可能。
- デイタイム：平日10:00〜18:00で通い放題（土日祝日利用不可）
- マンスリー4：月4回 全営業時間利用可能。ジム・サウナ・ホットヨガ利用可能
- タオル：バスタオル2枚・フェイスタオル1枚のレンタル付き。1日1セット。
- 水素水：水素水が飲み放題！
- 契約ロッカー：シャワーの後に使用するアメニティなど私物を保管出来るプライベートロッカー。
- 安心バリュー：レッスン中の怪我など、万が一の際に見舞金が出る安心のサービス。
※サウナがあるのはGINZA９店のみ
※ジムは店舗によってないこともある。
※基本的には1日1レッスン受講可能。2本受ける場合は追加料金あり。
カルドではときどきキャンペーンを開催していて、とくに新規会員の方向けのキャンペーンは料金が割引になることが多い！
今ならスタートキャンペーンで最初の2ヵ月は０円で通い放題です。さらにオプション2ヵ月分・入会金・事務手数料まで無料とかなりオトク！体験レッスンなら、タオルもウエアもついて990円～と安く、気軽に受けやすいのもうれしいポイントです。
カルドのレッスン内容は？
カルドでは、以下のようなレッスンが用意されています。
| 難易度 | レッスン名 | レッスン内容 |
|---|---|---|
| ★ | ビギナーヨガ | 初心者向けのポーズのみで構成されたレッスン。ヨガの基礎である呼吸法から練習し、初めてヨガをする人でも楽しめる内容 |
| ★ | リラックスヨガ | 仰向けや座位のポーズで構成された体を休めるためのヨガ。ストレスや疲れがたまっている人にもおすすめ |
| ★ | ストレッチングヨガ | 呼吸に合わせて筋肉や関節をじっくり伸ばすレッスン。立位にポーズはなく、自分のペースでストレッチを深めるので無理なく進めやすい。 |
| ★ | やさしいフローヨガ | ポーズをつなげながらゆっくりと流れるように進めるレッスン。ポーズ数自体は少ないので、呼吸の流れを大事にしながらフロー感を楽しめる。 |
| ★ | やさしいデトックスヨガ | リンパマッサージから始まり、リンパのつまりに効果的なヨガポーズで構成されたレッスン。立位は少なめで、脇の下や鼠径部などリンパがつまりやすい場所を伸ばしながら進める。 |
| ★ | 陰ヨガ | 体と精神の深部に働きかけるヨガ。 陰ヨガは「静」のヨガであり、ポーズを長くキープすることで心を落ち着かせる。陰陽のバランスを調整する効果があり、バランスが調和することで心身ともに調子が整いやすくなる。 |
| ★ | ビューティーヨガ | 女性らしくキレイになることをめざすヨガ。呼吸・リンパ・骨盤・姿勢など、様々な角度から体をケアをする。血液やリンパを流し、艶やかで美しい肌、セルライト除去にも効果的。 |
| ★★ | ベーシックヨガ | 基本的なヨガポーズで構成されており、初心者の人や基本をおさらいしたい人におすすめ |
| ★★ | リフレッシュヨガ | 日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を促すプログラム。心地良く体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を実感できる。 |
| ★★ | フローヨガ | ポーズと 呼吸を連動させてゆっくり流れるように行っていきます。１つのポーズで長くキープはせず、流れるように動くことを楽しむレッスン。パワーヨガに参加する前のステップアップにおすすめ。 |
| ★★ | デトックスヨガ | リンパマッサージで顔周り・デコルテ周辺・鼠径部・脇の下のリンパ流を促す。デトックスに効果的なツイストポーズを取り入れて溜まりがちな老廃物を排出する。 |
| ★★ | やさしいパワーヨガ | 「パワーヨガクラスについていけるか不安」「初心者向けのヨガから少し発展させたい」「パワーヨガを体験してみたい」という方におすすめ。 |
| ★★ | 姿勢改善ヨガ | きれいな姿勢にかかせない体幹部のエクササイズを取り入れたヨガ。背骨のゆがみを整えて 悪い姿勢を改善することをめざす。日々の代謝も向上し痩せやすい身体を目指す方にお勧めなクラス。 |
| ★★ | コアトレヨガ | インナーマッスルに効かせるポーズを組み合わせながら、呼吸に合わせてコアを鍛える。お腹周りの引き締めや姿勢改善、腰痛改善に効果的。 |
| ★★ | ボディメイクヨガ | ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。お腹やお尻、背中など気になる部位がある人にもおすすめ。 |
| ★★ | 骨盤コンディショニングヨガ | 日常生活の中で歪みがちな骨盤周りを整えるヨガのポーズを行う。骨盤周りの筋肉をバランスよく動かして、歪みや開きのない正しい位置で安定した骨盤へ整える。冷えやむくみが気になる人へも効果的。 |
| ★★★ | パワーヨガ | ヨガに慣れてきた上級者向けのクラス。太陽礼拝の動きを軸に強度が高めのポーズを行い、体を引き締める効果だけでなく、集中力、精神力を高めるクラス。 |
| ★★★ | ヴィンヤサヨガ | 呼吸と動作を連動させて、流れるようにポーズを進めるクラス。太陽礼拝のポーズなどで構成される「パワーヨガ」よりも展開が速く、自然と集中力が高まるのもポイント。 |
| ★★★ | シェイプアップヨガ | バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていく、カルドの中でも比較的アクティブなプログラム。体のゆがみを取り除き、全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルをめざす。 |
レッスンの種類によって難易度やポーズの種類が異なるため、自分のレベルに合わせて選ぶことが大切です。また、カルドでは、多彩なインストラクターが講師を務めているため、自分に合った講師を見つけられます。
レッスンによっては、アロマやキャンドルを使ったものもあって飽きが来ないのもおすすめポイント！
ヨガ以外にも、「KaQiLa～カキラ～」や「ピラティス」、「ルーシーダットン」など多彩なプログラムがあります。店舗によって異なるので、お近くのカルドのプログラムをチェックしてみることをおすすめします。
ホットヨガスタジオカルドの口コミ
ここからは、ホットヨガスタジオカルドの口コミを紹介します。
★★★★★
体が硬いのが不安でしたが、インストラクターの方が優しく教えて下さり、大丈夫でした。
体質的にあまり汗をかかない方でしたが、ホットヨガをしてたくさん汗をかけて
とても気持ちよくスッキリできています。沢山汗をかくことでダイエット効果もあり、とてもいいです。
★★★★★
肩こりがひどくて、それに伴う頭痛に悩まされていました。
以前からホットヨガに興味をもっていて職場にも近いし入会させていただきました。
先生方、スタッフの皆さん方がとても明るくて気さくで楽しくレッスンに通えています。
肩こりはずい分と改善されたので、これからはもう一つ上の身体作りを目指してこれからもレッスン頑張ります。
これらの口コミからも、ホットヨガスタジオカルドが、身体や心に良い影響を与えることが分かります。ホットヨガは、たったの45~60分でふつうに運動するだけではかけない量の汗をかけるので、かなりすっきりします。
また、肩こりや頭痛など体の不調が改善された人が多いのも魅力的です。その証拠に、カルドは7部門のお客様満足度で1位を獲得しています。ダイエットだけでなく、健康を保つためにもホットヨガスタジオカルドはおすすめです。
カルドの体験から入会までの流れは？
実際にカルドの体験に行く前に、体験から入会までの流れや必要なものを確認しましょう。
- 1体験申込み
まずはWEBや電話から体験レッスンを申し込みます。希望の時間帯・レッスンを選べるため、初心者は難易度が低めのレッスンを選びましょう。このとき。なるべく自宅から近いスタジオがおすすめです。
- 2当日はレッスンの30分前に来店を
レッスン前に館内の案内やヨガについての説明、ホットヨガに関する注意事項などの説明を受けます。着替えの時間などもあるため、レッスンの30分前には来店しましょう。ウエアやタオルは体験レッスンでは無料レンタルのため、用意する必要はありません。お水は店舗でも購入できます。
- 3ホットヨガレッスンを受ける
実際にレッスンを受けてみましょう。初心者向けのレッスンであれば、ゆっくりと丁寧な説明で進みます。暑さが苦手など心配や不安なことがある場合はインストラクターに相談しておきましょう。
- ４レッスン後
シャワーを浴びて着替えましょう。店舗によってはシャンプーリンスなどのアメニティがそろっていることもあります。シャワーはたくさんあるため、レッスン後に並ぶことがほとんどないのも安心です。
- ５入会手続き
レッスン後はスタッフから入会の案内があります。しかし、当日入会を決めなければならないわけではないため、よく考えてから決めましょう。念のため、免許証や保険証、キャッシュカードなどの入会に必要なものを持参しておくとスムーズに進められておすすめです。
ホットヨガスタジオカルドに関するよくある質問
- ホットヨガにはどのような効果がありますか？
ホットヨガには、温めながらヨガをすることで身体の柔軟性や筋力、心身のリラックス効果、免疫力の向上などのメリットがあるとされています。
- ホットヨガにはどのような効果がありますか？
ホットヨガには、温めながらヨガをすることで身体の柔軟性や筋力、心身のリラックス効果、免疫力の向上などのメリットがあるとされています。
- ホットヨガは初心者でもできますか？
ホットヨガスタジオカルドでは、初心者向けのレッスンも用意されています。また、インストラクターが丁寧に指導してくれるため、初心者でも安心です。
- ホットヨガの体験での持ち物はありますか？
ホットヨガスタジオカルドの体験では、タオルやウエア、マットもすべて無料レンタルできます。そのため、手ぶらで体験レッスンが受けられます。水のみ購入する必要があるので、頭に入れておきましょう。
- ホットヨガスタジオカルドにはシャワールームがありますか？
はい、シャワールームは10台以上あり、レッスン後も並ばずに汗を流してから帰宅できます。
ホットヨガスタジオカルドを手ぶらで体験してみよう！
今回はホットヨガスタジオカルドについて、効果や特徴、口コミなどをご紹介してきました。カルドは施設が清潔で、充実した設備が整っているため、快適なレッスンを受けられます。また、多彩なレッスンが用意されており、自分に合ったレッスンやインストラクターを選べるのも醍醐味でしょう。
初めてヨガをする方でも安心して参加できるように、ビギナーレッスンも用意されています。料金もリーズナブルで、もろもろレンタルがついて990円～受けられる体験レッスンや、オトクな入会キャンペーンも実施中です。月額会員プランも豊富なため、自分のライフスタイルに合わせたプランを選べます。ホットヨガに興味がある人や、ヨガを始めたい人は、一度カルドに足を運んでみることをおすすめします。
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