みなさんこんにちは！食べすぎた後って体が重くて苦しいですよね💦
私も食べることが大好きなので、焼肉など好きなものだとダメだと分かっていますがお腹いっぱいになるまで食べてしまいます( ;ᯅ; )
前回の消化力を上げようの記事でもお話しましたが、胃の中に1/4ほどのスペースを空けておかないと上手く消化することができません。
消化力をあげる記事はこちらから！
そして食べすぎて消化できなかった分は未消化物であるアーマとなり、これが体に様々な悪影響を及ぼすのです😰
食べすぎたあとは特にアーマが発生しやすいので、アーマを減らすケアをする必要があります。
今回はそんなアーマをなくすための方法や、消化を助けるスパイスについてご紹介します^^*
アーマって？
まずはアーマについて簡単に説明していきます💡
アーマとは消化しきれなかった未消化物の事で、これが多く体内に溜まると病気や不調を引き起こす恐れがあるものです。
消化の火であるアグニがきちんと働かなかったり、食べすぎたりすることによって多く発生してしまいます(><)
アーマが発生している時の特徴をチェックリストにまとめてみたので、当てはまるものがないか皆さんもチェックしてみましょう！
アーマチェックリスト✔
- 舌ゴケがつく
- 便が黒い、ベタベタしている
- 便秘
- 体臭がきつい
- 食欲不振
- 体が重く疲れやすい
- 寝起きが悪い
いかがでしょうか？当てはまるものが多ければ多いほどアーマが体に溜まっている証拠です。
また、舌ゴケについてですが、朝起きて直ぐにチェックすることをおすすめします。
未消化物は朝の舌に舌ゴケとして浮き出てきます。食べすぎた次の日は特に多く出てくるでしょう。
そしてこの舌ゴケはタングスクレーパーなどでとることができるので、毎朝取り除くことで口臭予防にもなります。
おすすめ商品はこちらです。
舌ゴケは朝10時までにとらないとまた体内に戻ってしまいます😨
10時までには起きて、未消化物を取り除きましょう(*´˘`*)♡
アーマを無くすには？
アーマがあると様々な健康被害があるため、なるべく無くしていく必要があります。
ここからはアーマをなくすための方法や、消化力をあげるスパイスについてご紹介していきます。スパイスはスーパーでも売ってるものが多いので、是非お試し下さい(*^^*)
まずはスパイスを使わずにアーマを無くす方法です。
- 白湯を飲む
- 生姜をとる
- 断食をする
- 軽い食事にする
- 運動して汗をかく(ヨガなど)
こちらの内容は今日からでもすぐに試すことが出来るお手軽な方法です♬︎♡
白湯とは水が1/2になるまで煮つめたお湯のことで、普通のお湯よりも消化促進や脂肪を減らすなど様々な効果が期待できます。
いつもより長めに煮詰めるだけでかなり効果が変わるのでとてもオススメです(*´˘`*)♡
また、断食については体質によって合わない方もいるため、無理せずに行いましょう。極端に行うとかえって体調を崩してしまいます。
消化にいいスパイスって？
ここからは消化促進効果のあるスパイスを紹介します^^*
クミン
クミンは食欲を高めたり、消化促進、ガスを減らす役割を持っています。食前にとるといいでしょう。オススメはクミンティーにして食前に飲むことです(*^^*)
クミンティーの作り方
- クミンシード小さじ2を乾煎りする
- 香りがたってカリッとしてきたら水360ccを入れる
- お湯が湧いたら茶こしでこす
これを食前に飲むことで消化を良くしてくれます。
フェンネル
フェンネルは食欲を高めたり利尿作用や排便を促してくれるデトックススパイスです。また咳や吐き気などの症状にも効くためどんな人にもいい消化剤と言われています。
おすすめはフェンネルミックスです。作り方はこちら！
フェンネルミックスの作り方♬︎
- フェンネル小さじ1を乾煎りする
- 粗熱を取ってからお好みの量のザラメと混ぜる
ザラメがポイントで、これを入れることで吸収されやすくなり、胸やけ予防にも繋がります。
生姜
生姜は皆さんご存知の通り、食欲促進、消化促進などの効果があります。それだけでなく、アーマを減らしたり血液やリンパの流れを良くしたりと効果があるので、積極的にとりましょう。
おすすめの取り方は生姜スライスです。
生姜スライスの作りかた
- 生姜をスライスする
- お好みの量の岩塩とレモン汁をかける
- 食事の30分前によく噛んで食べる
生姜は辛味もあるので難易度が高そうですが、もし食べれそうであれば試してみましょう。
料理の中に入っている生姜でも充分効果あるので、無理せず食事を楽しみましょう(*´˘`*)♡
おわりに
いかがでしょうか？軽い食事に切り替えたり、運動をしたりなど今日からでもできそうなことですよね^^*
食べ過ぎが続いて胃腸をフル稼働させていると疲れて体がだるくなってしまいます💦
たまには休ませてあげたり、スパイスなどの栄養を与えてあげるのもいいですね(*^^*)
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